Según la Sociedad Mexicana de Urología en nuestro país entre 2 y 4 personas mayores de 25 años, de cada 100, padecen o han padecido de piedras en los riñones.
En casi todos los casos este padecimiento resulta muy doloroso e incómodo y para la mayoría de los pacientes ocurre no una sino varias veces a través de los años.
La buena noticia es que existen algunas maneras naturales de prevenir piedras en los riñones, aunque recuerda que en ocasiones estas no serán suficientes y necesitarás asistir con tu médico para un tratamiento o incluso cirugía según sea el caso.
Mantener una alimentación balanceada te puede ayudar a evitar el desarrollo de cálculos renales. Aquí te dejamos algunos consejos.
La mejor forma natural de prevenir piedras en los riñones es tomar mucha agua. Cuando no consumes suficiente agua tu producción de orina no es suficiente, entonces tu orina está muy concentrada y no suficientemente líquida para disolver las sales urinarias que ocasiona con frecuencia cálculos renales.
Nosotros te recomendamos consumir al menos ocho vasos de agua al día. El jugo de naranja y la limonada son bebidas que también pueden ayudar a prevenir piedras en los riñones.
Al aumentar el consumo de alimentos altos en calcio, podrás reducir la probabilidad de padecer de los cálculos renales más comunes, que son piedras de Oxalato de calcio.
Entre los alimentos con alto contenido de calcio que puedes consumir se encuentran los lácteos bajos en grasa.
Recuerda que la cantidad de calcio que tu cuerpo necesita depende del género y la edad por lo que debes asistir con tu urologo para conocer la ideal para ti.
El Oxalato es un compuesto natural que puede ser encontrado en alimentos que se unen al calcio en la orina y por lo tanto pueden provocar piedras en los riñones.
Al no consumir alimentos con alto contenido de Oxalato estas previniendo la formación de cálculos renales. Algunos alimentos que puedes evitar para reducir el consumo de este compuesto son:
Chocolate, café, espinacas, camotes, cacahuates, remolachas, salvado de trigo, almendras y productos hechos a base de soya.
El sodio es un mineral natural que se encuentra en algunos alimentos, la mayor cantidad de sodio que consumimos viene de la sal de mesa ya que el 40% de su contenido es de este elemento.
Una persona que ha padecido con anterioridad piedras de riñón debe consumir sal en muy pocas cantidades porque el sodio en la orina no permite que el calcio sea absorbido por la sangre.
Esto puede ocasionar que haya altos niveles de calcio en la orina lo que puede provocar cálculos renales.
Una dieta baja en sodio debe evitar alimentos como: sopas y vegetales enlatados, papitas, galletas y pretzels, embutidos, quesos, condimentos, pepinillos,aceitunas, bicarbonato de sodio y nitrato de sodio.
Pregunta a tu médico sobre una dieta saludable y baja en sodio.
La proteína animal suele contener un alto nivel de acidez lo que puede provocar orina ácida, que a su vez puede ocasionar la aparición de piedras de Oxalato de calcio y cálculos renales de ácido úrico.
Debes evitar consumir aves, carne, puerco y pescado.
Todas las personas que padecen de piedras en los riñones deben consumir por lo menos cinco porciones de frutas o verduras al día. Esto ayudará a proveerte de fibra, potasio, magnesio, antioxidantes y cítricos, elementos que pueden ayudar a evitar el desarrollo de piedras.
Recuerda que no en todos los pacientes o en todas las situaciones funcionara solamente llevar una dieta adecuada, por lo que es importante que visites a un urólogo para saber qué otras acciones realizar para padecer de piedras en los riñones.